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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃素就等於清淡飲食？遵守這 3 原則減輕身體負擔
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健康飲食的基本原則，是高纖、低油、低糖、低鹽的組合，在這樣的前提下，大家很容易將清淡飲食認為油、糖、鹽越少越好，甚至能不加就不加，或是不能吃肉只能吃蔬菜的錯誤迷思裡。
圖片來源：PEXELS
1. 牛奶
牛奶可補充我們身體中所需要的鈣和能量，按照衛福部公布的國人膳食營養建議量，兒童每天至少喝 1.5～2 杯鮮奶（每杯240ml），成人則每天至少喝 2～3 杯鮮奶。
2. 豆製品
豆製品富含了植物性蛋白質，而且含有大量的纖維，對於分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處，建議每天可攝取豆腐或豆製品 200 克。
3. 瘦肉
瘦肉可提供動物性蛋白質，並且含有身體所需的鐵和鋅，是保持身體健康的重要元素，建議每天攝取 50 克的瘦肉。
4. 魚類
魚肉含有葉酸、維生素b2、維生素b12等營養，肉質比牛肉、豬肉、雞肉相比更為軟嫩，所以也容易消化吸收。新鮮的魚只要使用清蒸來烹調，就成為一道清淡又美味營養的料理，建議每天攝取 50 克的魚肉。
5.蔬菜
蔬菜含有抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素等豐富營養，對於提高人體免疫力是不可或缺的來源，每天至少攝取 2～3 種蔬菜，而且最好是攝取當令新鮮的蔬菜。
6. 水果
水果富含維生素，對於體內調節是不可少的存在，每天至少吃2份的水果（1份約為1個拳頭大），可維持體內新陳代謝運作。
文 / 彭幸茹
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曼尼重返紅襪主場 肖想名人堂喊：人都會犯錯
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（中央社記者林宏翰洛杉磯9日專電）6年前來台掀起熱潮的美國職棒退役球星曼尼今天重回老東家波士頓紅襪主場，雖然禁藥陰影揮之不去，但他向媒體表示「人都會犯錯」，對於入選名人堂仍不放棄希望。
去年的世界大賽冠軍紅襪今在主場開幕戰，舉行冠軍戒的頒發儀式，許多退役名將如曼尼（Manny Ramirez）、歐提茲（David Ortiz）、佩卓馬丁尼茲（Pedro Martinez）受邀出席，從芬威球場（Fenway Park）左外野的「綠色怪物」（左外野高達11公尺的全壘打牆）進場。
46歲的曼尼曾為紅襪打下2座世界大賽冠軍，生涯敲出555支全壘打，光看數字是名人堂等級，但他分別在2009年、2011年被驗出使用禁藥，分別被禁賽50場、100場。
禁藥陰影揮之不去，曼尼在2017年取得棒球名人堂的候選資格，連3年叩關失敗，得票率不到25%，離入選門檻75%還有一大段差距。
被問到進入名人堂的機會，曼尼表示他一直在等待好消息。他說：「我希望能入選，我們一直都在祈求。每個人都會犯錯，沒有人是完美無缺的。我想隨著時間過去，如果神的旨意是如此，就有機會進去。」
但他也說：「如果神的旨意不是如此，我們也很開心，過去有機會能夠從事這項我們喜愛的棒球運動。」
曼尼大聯盟生涯19年，自2001年到2008年效力紅襪，他在2011年二度藥檢未過之後，宣告從美國棒壇退休，2013年來到台灣打球。
號稱台灣職棒史上最大咖洋將，曼尼頂著招牌的辮子頭髮型，2013年3月到6月，身穿義大犀牛隊球衣打了49場比賽，在新莊、新竹、台中、台南、澄清湖等5座球場留下全壘打足跡。
這是曼尼引退多年之後，難得重返芬威球場。他說：「好幾年來球隊都有邀請我，但我太忙了，忙著跟我的家人在一起。」
過去是場上特立獨行的明星球員，曼尼現在以家庭優先，他大笑說：「跟洋基比賽當然很不簡單，而養育孩子卻又是完全不一樣的故事了。」（編輯：周永捷）1080410
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