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百位醫師認證！泡菜配4料整腸護血管更抗癌
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【早安健康／張承宇報導】泡菜不只是酸甜辣、色香味兼具的開胃小菜，近年來也逐漸受到各國醫學界重視，更曾在數百位日本醫師票選的健康食材中得名。而泡菜如果能正確食用，更能獲得額外的健康好處，快來看日本醫學博士建議一天要吃多少、配哪些食材更健康！
每天50g泡菜助整腸，再搭其他食材讓健康效果更好
日本知名醫學博士、抗老專業醫師白澤卓二表示，泡菜中乳酸菌能增加腸內益菌、減緩腸道老化，而且泡菜中的植物性乳酸菌，比起優格中的動物性乳酸菌更不容易被胃酸殺死，更能進入大腸、改善腸道環境，建議每天吃50g泡菜、同時搭配正確的吃法，更能增進健康。
- 泡菜＋起司
白澤卓二強調，泡菜雖然營養豐富，但卻缺乏鈣質、蛋白質，而起司恰好能補足這一點。日本心血管名醫池谷敏郎也指出，起司中的乳三胜肽（Lactotripeptides，LTP）具備溫和擴張血管、降血壓的效果，有助於保護血管。 - 泡菜＋海苔
海苔也是和泡菜非常搭的食物，泡菜中富含不溶性膳食纖維，而海苔則是富含水溶性膳食纖維，能成為腸道中乳酸菌的餌食，提高活化腸道效果。日本管理營養士KUMI也指出，海苔中含有一種物質「脂多糖（Lipopolysaccharide，LPS）」，能幫助提高免疫力，有預防感冒、癌症、失智症等多種疾病的效果。
下一頁分享更多泡菜最強搭配吃法，竟有消除疲勞、抑制血栓的效果！
- 泡菜＋豬肉
豬肉含有豐富的維生素B1，而製作泡菜的材料大蒜含有大蒜素，能幫助提高維生素B1吸收率。日本醫療法人醫德會真壁醫院提供之資料指出，維生素B1是消除疲勞不可少的營養素，若是不足，則容易讓代謝下降、疲勞難以消除，而豬肉中有著牛肉10倍左右的維生素B1，能更有效幫助消除疲勞。 - 泡菜＋納豆
白澤卓二表示，納豆富含Oligo寡糖，能成為乳酸菌的餌食，同時納豆中的納豆激酶能幫助溶解血栓，具備預防心肌梗塞、腦中風、動脈硬化等疾病的效果，同時泡菜中的大蒜也有防止血栓生成的效果，兩者一同食用能讓效果更好。
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跟豬打架滿身泥 王丹：台灣人太軟弱
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記者張之謙／台北報導
高雄市長韓國瑜啟程訪美，出發前市府宣稱韓國瑜將赴哈佛大學「演講」，被中國民運人士王丹踢爆只是「閉門簡報」，高雄市政府高調反批「井底之蛙」，韓國瑜也要王丹少管閒事，王丹則回擊「怎麼不敢叫國台辦少管台灣的事？」雙方唇槍舌戰引發議論。對此，王丹今（11）日表示，「這次吵架吵得不亦樂乎，恕他直言，台灣人有時候真的太軟弱了。」
▲王丹認為台灣人有時候太愛惜羽毛了。（圖／翻攝自王丹臉書）
王丹表示，圍繞韓國瑜哈佛行，最近他跟幾個方面吵架吵得不亦樂乎的。在此前後，他接到好幾位台灣的朋友給他的建議，說「你不應該一直回嘴的，跟他們鬥嘴，有失你的高度。你何必跟他們一般見識呢？」
他指出，他當然能體會朋友們勸說的好意，不過他也很感慨。其實這個感慨，過去在台灣居住的時候就一直存在他的心中了，那就是「台灣人有的時候真的是太溫良恭儉讓了，尤其是一些知識份子，太愛惜羽毛了。」
他直言，這說起來是純良，實際上是軟弱。在台灣社會整體價值觀還有待提升的情況下，正方的軟弱實際上幫了反方很大的忙，因為確實有很多一般的民眾，不會去認真思辨，而更容易聽到音量大的聲音。所以，你不去回嘴，很多人就認為是你錯了。不反擊，確實可以保全個人的清白和清靜，但是對於社會進步，有益嗎？要知道，社會進步從來都是是鬥爭得來的，不是忍讓得來的。
王丹說，「你以為我喜歡跟這些亂七八糟的人鬥嘴嗎？我當然不喜歡。我也當然知道，跟豬打架，自己也一身泥。」但是他覺得，有的時候，還是有些事情，比個人的羽毛重要。也有些事情，不喜歡，也還是要做。
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